美肌の豆知識　その２　いつ水を飲みますか？

水分と美肌効果について考える時に大切な他の要素もあります。
それは

１：時（いつ水分を補給するか）
２：量（どれくらい水分を補給するか）
３：何を水分として補給するか

という要素です。

この点で、まず忘れておきたくないのは

「のどが　かわいた」　だから　飲む。では　ダメ！　という点です。

のどが　かわく「前に」飲む。

身体は　危険信号として「渇き」をあなたに伝えます。
その時には　美肌に使われる水分は不足気味になっているのです。

ですから、定期的に水分を取りましょう。

１時間に一口でも　二口でも水分を補給する。
トイレにいった後は　必ず水分を補給する。

これくらいの感覚で水分を補給できるように　意識すると良いかもしれません。

また、朝は起きたら「まず水を飲む」という習慣も身につけたい所です。

朝起きてからのこのコップ１杯の水分補給は、美肌効果だけでなく便秘改善効果もあるようですので　一石二鳥の美肌効果ですね。

※朝から水を飲む事で腸を刺激してあげることができますし、それに美肌のための水分補給で、便は水分をたっぷり含んでいますので排出しやすくなっているはずなのです。
便秘は美肌の大敵ですから、これが改善されれば美肌効果はさらに高まるようです。

では、定期的に水分を取る美肌つくりを始めましょう。

モデルさん達は　My　ペットボトルを持ち歩いていつも水分補給を心がけているという方が多くみられます。
また、時間を決めて　例：○時の休憩タイムは必ずコップ１杯、昼食時は必ず前後に１杯ずつ　など。飲んでみるのも　個人的にはお勧めですよ。

次は量について考えてみましょう。

 

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